AcasăDiete speciale

Alimente pentru mic dejun pentru toate dietele

Nu există o modalitate mai bună de a-ți începe ziua decât să te bagi într-un mic dejun delicios și sănătos. Puteți găsi mulți înlocuitori fantastici pentru principalele alimente calorice în masa dumneavoastră obișnuită sau chiar să optați pentru alimente noi despre care nu știați niciodată că ar putea avea un gust atât de bun.

Sfaturi pentru prepararea unui mic dejun sănătos și delicios

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Îți oferă energie pentru a-ți începe ziua și ajută la menținerea nivelului sănătos al zahărului din sânge pe tot parcursul zilei. Pentru a vă asigura că obțineți echilibrul corect de nutrienți, optați pentru o combinație de cereale integrale, fructe și proteine. Îmbrățișează diferite combinații precum fulgi de ovăz cu afine sau un ou poșat pe o brioșă englezească. Pentru cei care urmează o dietă vegană, există multe opțiuni din care să aleagă, cum ar fi smoothie-uri făcute din ovăz și lapte vegetal sau granola cu nuci și semințe.

Dacă sunteți în căutarea ceva savuros, încercați niște legume prăjite cu amestec de tofu sau împachetări picante cu năut. Pentru cei care urmează o dietă fără gluten, există o mulțime de alternative disponibile, cum ar fi boluri cu quinoa acoperite cu fructe proaspete, unt de nuci pe prăjituri de orez sau pâine prăjită cu avocado pe pâine fără gluten. În cele din urmă, dacă urmați o dietă keto, atunci încercați ouăle fierte în ulei de cocos cu bacon și spanac; budincă de semințe de chia; sau hash browns de conopidă. Indiferent de ce tip de restricții alimentare aveți, există o mulțime de mese delicioase pentru micul dejun care vă pot ajuta să vă începeți ziua în cel mai sănătos mod posibil!

Beneficiile consumului unui mic dejun sănătos

Mâncarea unui mic dejun sănătos este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua și de a oferi corpului tău impulsul nutrițional de care are nevoie. Vă ajută să vă mențineți nivelul de energie pe tot parcursul dimineții și previne pofta de gustări nesănătoase mai târziu. Micul dejun poate ajuta, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase, deoarece oferă nutrienți esențiali care vă mențin să vă simțiți sătul pentru mai mult timp. În plus, micul dejun a fost asociat cu o concentrare îmbunătățită, o performanță mai bună la școală sau la serviciu și o activitate fizică îmbunătățită.

Atunci când alegeți o opțiune de mic dejun sănătos, concentrați-vă pe găsirea alimentelor bogate în fibre, proteine și antioxidanți. Cerealele integrale, cum ar fi fulgii de ovăz, quinoa și germenii de grâu sunt toate surse excelente de fibre, în timp ce produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele sau iaurtul, pot oferi proteine esențiale. Pentru o nutriție suplimentară, luați în considerare adăugarea de fructe proaspete, cum ar fi afine sau banane, la masă. Acest lucru nu numai că va adăuga aromă, ci va oferi și vitamine și minerale vitale.

Diete speciale Idei pentru micul dejun
Vafe belgiene cu chips de ciocolată și banane

Vafe belgiene cu chipsuri de ciocolată și banane ar putea fi doar rețeta fără lactate pe care ați căutat-o. Această rețetă servește 6. O porție conține 392 de calorii , 9 g de proteine și 16 g de grăsimi . Pentru 1,19 USD per porție , această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest mic dejun. Dacă aveți la îndemână scorțișoară măcinată, ulei vegetal, ou și alte câteva ingrediente, o puteți face. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor destul de prost de 36% . Ciocolata fierbinte belgiană , înghețata supremă belgiană și dulceața de ciocolată cu banane - Cum se prepară ciocolată și banane tartinabile sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Scones cu caise

Scones de caise este un mic dejun european. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3 g de proteine , 14 g de grăsimi și un total de 319 de calorii . Această rețetă servește 16 și costă 58 de cenți per porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână smântână grea pentru frișcă, unt, făină și alte câteva ingrediente, o puteți face. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 27% , ceea ce este destul de rău. Rețete similare includ pui de caise , chutney de caise cu ghimbir și migdale prăjite și prăjituri din făină de caise și năut .

Ouăle omlete perfecte ale doamnei

Ouăle omlete perfecte de la Lady ar putea fi doar rețeta fără gluten, lacto ovo vegetariană, primară și ketogenă pe care ați căutat-o. Această rețetă face 4 porții cu 246 de calorii , 15 g de proteine și 20 g de grăsime fiecare. Pentru 74 de cenți per porție , această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca un mic dejun. Un amestec de sare și piper, smântână, ouă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 18 minute . 18 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Vă este adus de Foodnetwork. În general, această rețetă câștigă un scor solid de 46% . Rețete similare sunt Foxy Lady , Asian Soft Scrambled Eggs și Easy Cheesy Scrambled Eggs .

Clatite Sunny's Candy Bar cu sirop de afine infricosator

Sunny's Candy Bar Clatite cu sirop de afine înfricoșător este un mic dejun care servește 8. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 12 g de grăsimi și un total de 369 de calorii . Pentru 1,79 USD per porție , această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este perfect pentru Halloween . Această rețetă de la Foodnetwork are 1 fani. Mergeți la magazin și cumpărați zahăr, afine, echivalent și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 de minute . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 34% . Acest scor nu este atât de mare. Rețete similare sunt Clatite de mămăligă cu parfum de lămâie cu sirop de cimbru de afine , Pâine de afine cu sirop de afine și Cel mai simplu mic dejun vreodată: Sunny Fruit Parfait .

Toast franțuzesc caramelizat

Toast franțuzesc caramelizat este o rețetă lacto ovo vegetariană cu 8 porții. Pentru 45 de cenți per porție , această rețetă acoperă 8% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 392 de calorii , 8 g de proteine și 11 g de grăsimi . Nu multor oameni le-a plăcut cu adevărat acest preparat american. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Această rețetă de la Allrecipes necesită pâine, zahăr brun, zahăr brun și sare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Funcționează bine ca un mic dejun la preț foarte rezonabil. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 35% . Acest scor este destul de prost. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Pâine prăjită cu avocado cu ceapă dulce caramelizată, roșii struguri, arpagic proaspăt de grădină și flori de arpagic , pesto de urzică, avocado, praz caramelizat cu omletă peste pâine prăjită și pâine prăjită cu brioș Balthazar .

Tort cu prune cu glazură

Tort cu prune cu glazură ar putea fi doar desertul pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 5 g de proteine , 14 g de grăsimi și un total de 264 de calorii . Pentru 46 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 16. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână bicarbonat de sodiu, extract de vanilie, nuci și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră . Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 26% . Acest scor nu este atât de uimitor. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Caserolă de vită și prune , Pâine pentru mic dejun cu prune și prăjitură cu mere cu glazură de zahăr brun și caramel .

Briose cu in afine

Ai nevoie de un mic dejun lacto ovo vegetarian ? Brioșele cu in și afine ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Această rețetă face 18 porții cu 212 calorii , 4 g de proteine și 7 g de grăsime fiecare. Pentru 43 de cenți per porție , această rețetă acoperă 7% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. Un amestec de semințe de in măcinate, ulei de canolan, lapte de unt și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este necesar pentru a face această rețetă atât de aromată. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute . Toate lucrurile luate în considerare, am decis că această rețetă merită un scor de 32% . Acest scor nu este atât de excelent. Încercați mini brioșe cu banane cu așchii de ciocolată și in , prăjituri cu banane și ciocolată cu in și pâine cu făină de in, quinoa și migdale pentru rețete similare.

Pâine prăjită franțuzească cu piersici albe-bourbon cu sirop de arțar cu piersici albe și nuci pecan

Pâine prăjită franțuzească cu piersici albe-bourbon cu sirop de artar alb cu piersici și nuci pecan este un mic dejun american. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 20 g de proteine , 54 g de grăsimi și un total de 1025 de calorii . Această rețetă servește 4. Pentru 5,32 USD per porție , această rețetă acoperă 26% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . 2 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Un amestec de ulei vegetal, unt, ouă și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Vă este adus de Foodnetwork. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este foarte rău (dar încă se poate repara). Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Dovlecei prăjiți, nuci pecane, bacon, salată mixtă de spanac verde și baby cu vinaigretă de sirop de arțar , pâine prăjită umplută cu șuncă , mere și nuci pecan și orez Krispie cu sirop de arțar și zahăr brun .

Clătite copioase cu fulgi de ovăz

Clătite copioase cu fulgi de ovăz durează aproximativ 45 de minute de la început până la sfârșit. Pentru 29 de cenți per porție , această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 218 calorii , 8 g de proteine și 5 g de grăsimi . Această rețetă servește 12. Funcționează bine ca un mic dejun. Această rețetă de la Allrecipes necesită zahăr, lapte, sare și făină. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . În general, această rețetă câștigă un scor destul de bun de 49% . Rețete similare includ clătite cu fulgi de ovăz cu portocale , supă copioasă de vită și ciuperci și supă copioasă de pui și porumb la grătar .

Caserolă Kraft pentru cină

Kraft Dinner Casserole necesită aproximativ 30 de minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară și cetogenă are 374 de calorii , 23 g de proteine și 28 g de grăsime per porție. Pentru 1,45 USD per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Va fi un succes la evenimentul tău de iarnă . 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Funcționează bine ca fel principal accesibil. Această rețetă de la Allrecipes necesită brânză, apă, curcan și sosul preferat pentru paste. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 47% , ceea ce este bun. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Omletă umplută BLD - Mic dejun, Prânz, Cină , Cină simplă cu ou poșat și Rulouri fără gluten .

Videoclipuri pentru a face alimente diferite pentru micul dejun în stil Diete speciale
Incredibil! Mic dejun rapid gata în 5 minute! Super usor si delicios!Incredibil! Mic dejun rapid gata în 5 minute! Ușor și delicios! Oua 4 Un praf de sare Un praf de piper negru Ceapa verde...
3 Rețete delicioase de mic dejun | Gordon RamsayIată trei rețete de mic dejun ușor de încercat în timpul săptămânii! Croasante umplute Merguez și fontina, mic dejun cu ou condimentat și spanac...
5 Idei de mic dejun cu ouă pe care să le repetați în continuare!5 Idei de mic dejun cu ouă pe care să le repetați în continuare! Totul este despre Mix Mix Mix! Urmăriți încă 5 mic dejunuri:...
Cele mai bune 25 de mic dejun din TastyMicul dejun este cea mai importantă masă a zilei – este și cea mai ratată, cafeaua luându-i adesea locul. Suntem pe cale să...
Sfaturi și trucuri pentru a face Diete speciale pentru Micul dejun
Idei suplimentare de meniu legate de micul dejun Diete speciale