AcasăDiete speciale

Alimente pentru mic dejun pentru toate dietele

Nu există o modalitate mai bună de a-ți începe ziua decât să te bagi într-un mic dejun delicios și sănătos. Puteți găsi mulți înlocuitori fantastici pentru principalele alimente calorice în masa dumneavoastră obișnuită sau chiar să optați pentru alimente noi despre care nu știați niciodată că ar putea avea un gust atât de bun.

Sfaturi pentru prepararea unui mic dejun sănătos și delicios

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Îți oferă energie pentru a-ți începe ziua și ajută la menținerea nivelului sănătos al zahărului din sânge pe tot parcursul zilei. Pentru a vă asigura că obțineți echilibrul corect de nutrienți, optați pentru o combinație de cereale integrale, fructe și proteine. Îmbrățișează diferite combinații precum fulgi de ovăz cu afine sau un ou poșat pe o brioșă englezească. Pentru cei care urmează o dietă vegană, există multe opțiuni din care să aleagă, cum ar fi smoothie-uri făcute din ovăz și lapte vegetal sau granola cu nuci și semințe.

Dacă sunteți în căutarea ceva savuros, încercați niște legume prăjite cu amestec de tofu sau împachetări picante cu năut. Pentru cei care urmează o dietă fără gluten, există o mulțime de alternative disponibile, cum ar fi boluri cu quinoa acoperite cu fructe proaspete, unt de nuci pe prăjituri de orez sau pâine prăjită cu avocado pe pâine fără gluten. În cele din urmă, dacă urmați o dietă keto, atunci încercați ouăle fierte în ulei de cocos cu bacon și spanac; budincă de semințe de chia; sau hash browns de conopidă. Indiferent de ce tip de restricții alimentare aveți, există o mulțime de mese delicioase pentru micul dejun care vă pot ajuta să vă începeți ziua în cel mai sănătos mod posibil!

Beneficiile consumului unui mic dejun sănătos

Mâncarea unui mic dejun sănătos este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua și de a oferi corpului tău impulsul nutrițional de care are nevoie. Vă ajută să vă mențineți nivelul de energie pe tot parcursul dimineții și previne pofta de gustări nesănătoase mai târziu. Micul dejun poate ajuta, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase, deoarece oferă nutrienți esențiali care vă mențin să vă simțiți sătul pentru mai mult timp. În plus, micul dejun a fost asociat cu o concentrare îmbunătățită, o performanță mai bună la școală sau la serviciu și o activitate fizică îmbunătățită.

Atunci când alegeți o opțiune de mic dejun sănătos, concentrați-vă pe găsirea alimentelor bogate în fibre, proteine și antioxidanți. Cerealele integrale, cum ar fi fulgii de ovăz, quinoa și germenii de grâu sunt toate surse excelente de fibre, în timp ce produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele sau iaurtul, pot oferi proteine esențiale. Pentru o nutriție suplimentară, luați în considerare adăugarea de fructe proaspete, cum ar fi afine sau banane, la masă. Acest lucru nu numai că va adăuga aromă, ci va oferi și vitamine și minerale vitale.

Fără gluten

Ce feluri de mâncare fără gluten pot face pentru micul dejun?

Sărac în carbohidrați

Care sunt cele mai bune mese de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați?

Vegetarian

Ce mănâncă veganii la micul dejun?

Vegetarian

Ce fel de alimente vegetariene pot mânca la micul dejun?

Diete speciale Idei pentru micul dejun
Rulou de cârnați pentru micul dejun

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de aperitive, așa că încearcă ruloul cu cârnați pentru micul dejun. Această rețetă este pentru 12 persoane și costă 1,08 dolari per porție. O porție a acestui fel de mâncare conține aproximativ 15 g de proteine , 18 g de grăsimi și un total de 384 de calorii . De la preparare până la gătire, această rețetă durează aproximativ 14 ore și 20 de minute . Această rețetă de la Allrecipes are 17 fani. Dacă ai la îndemână ardei gras, cârnați de porc picanți, ou și alte câteva ingrediente, o poți prepara. Cu un scor spoonacular de 31% , acest fel de mâncare este destul de prost. Dacă îți place această rețetă, aruncă o privire la aceste rețete similare: Salată de mic dejun cu cârnați, spanac și ouă de prepeliță , Omletă de mic dejun cu cârnați de curcan, mangold și cartofi dulci și Rulou delicios cu dovleac umplută .

Friptură de vită în stil casnic

Friptura de vită în stil casnic este o rețetă fără gluten cu 30 de porții. O porție a acestui fel de mâncare conține aproximativ 40 g de proteine , 14 g de grăsimi și un total de 331 de calorii . Pentru 2,66 USD per porție , această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Vă este oferită de Taste of Home. Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. Mergeți la magazin și cumpărați unt, sos de vită, supă cremă de țelină condensată și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Merge bine ca fel principal. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 40 de minute . Luând în considerare toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor de 72% . Acest scor este bun. Rețete similare sunt Friptură de mușchi de vită maturată uscat, făcută în casă, cu cartofi prăjiți cu brânză , Nu pleca de acasă fără ea: Carne de vită uscată de casă de luat în următoarea drumeție și Mic dejun rustic: Omletă de tofu și legume cu cartofi prăjiți .

Brioșe cu migdale și pere

Brioșele cu migdale și pere sunt un mic dejun pentru 15 persoane. O porție conține 150 de calorii , 4 g de proteine și 5 g de grăsimi . Pentru 33 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câteva persoane au preparat această rețetă, iar 2 ar spune că a fost perfectă. Un amestec de pere, lapte, scorțișoară măcinată și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto-ovo-vegetariană . De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Vă este oferită de Taste of Home. Cu un scor de 35% , acest fel de mâncare nu este chiar atât de excelent. Rețete similare sunt brioșele pentru micul dejun cu mere, cireșe, pere și migdale , brioșele fără ouă cu quinoa, banane și migdale - Cum se prepară brioșele cu quinoa și Barchiglia - o tartă cu pere și migdale din țara veche .

Pâine prăjită franțuzească cu zmeură și scorțișoară

Pâine prăjită franțuzească cu zmeură și scorțișoară ar putea fi o rețetă bună pentru a-ți extinde repertoriul de mic dejun. Această rețetă are 8 porții, cu 493 de calorii , 10 g de proteine și 15 g de grăsimi fiecare. Pentru 1,27 USD per porție , această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă ai la îndemână ouă, zahăr brun, pâine cu scorțișoară și alte câteva ingrediente, o poți prepara. 607 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Multor oameni le-a plăcut foarte mult acest preparat american. Este o opțiune bună dacă urmezi o dietă lacto-ovo-vegetariană . De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 de minute . Este oferită de Taste of Home. Cu un scor de 57% , acest preparat este solid. Dacă îți place această rețetă, aruncă o privire la aceste rețete similare: Bețișoare de pâine prăjită franțuzească cu scorțișoară , Pâine prăjită franțuzească cu brioșă Balthazar și Pâine prăjită franțuzească umplută cu banane și cremă de brânză .

Tort de cafea cu portocale și curmale

Ai nevoie de un mic dejun vegetarian lacto ovo ? Prăjitura cu portocale și curmale și cafea ar putea fi o rețetă grozavă de încercat. Pentru 34 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este suficientă pentru 12 porții, cu 281 de calorii , 4 g de proteine și 8 g de grăsimi fiecare. O persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de praf de copt, zahăr brun, lapte și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 de minute . Vă este oferită de Taste of Home. Per total, această rețetă obține un scor nu tocmai uimitor de 28% . Batoanele de curmale cu coajă de portocale și arțar , prăjitura cu ciocolată și curmale cu glazură lipicioasă de ciocolată și caramel și brioșele cu cireșe, curmale și nuci sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Clătite cu cremă de caramel

Uită să ieși în oraș sau să comanzi mâncare la pachet de fiecare dată când ai poftă de mâncare mediteraneană. Încearcă să prepari clătite cu cremă de caramel acasă. Pentru 1,37 USD per porție , primești un mic dejun pentru 6 persoane. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 10 g de proteine , 8 g de grăsimi și un total de 215 calorii . Dacă ai la îndemână migdale, lapte, zmeură și alte câteva ingrediente, o poți prepara. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare până la gătire, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . Este oferită de Taste of Home. La urma urmei, am decis că această rețetă merită un scor absolut de 39% . Acest scor este destul de slab. Dacă îți place această rețetă, s-ar putea să-ți placă și rețete precum Clătite cu cremă irlandeză Bailey's cu cremă , Clătite cu înghețată Nutella și Clătite cu hrișcă .

Tapenadă de sparanghel însorită

Ai nevoie de un condiment fără lactate, lacto-ovo, vegetarian și vegan ? Tapenada Sunny de sparanghel ar putea fi o rețetă uimitoare de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3 g de proteine , 5 g de grăsimi și un total de 79 de calorii . Această rețetă este pentru 8 persoane. Pentru 81 de cenți per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Câteva persoane au preparat această rețetă, iar 46 ar spune că a fost perfectă. Un amestec de crenguțe de pătrunjel, sirop de arțar, fulgi de piper și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Vă este oferită de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor incredibil de 97% , ceea ce este spectaculos. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire și la aceste rețete similare: Cel mai simplu mic dejun: Parfait însorit cu fructe , Tapenadă cu ardei roșii copți și Crostini cu roșii coapte cu tapenadă de măsline .

Clătite dulci cu mere și sirop de cidru

Clătite dulci cu mere și sirop de cidru sunt o rețetă vegetariană lacto-ovo cu 6 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 7 g de grăsimi și un total de 224 de calorii . Pentru 32 de cenți per porție , această rețetă acoperă 4% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Taste of Home necesită suc de lămâie, cidru de mere, nucșoară măcinată și un mix complet pentru clătite. O persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Merge bine ca mic dejun. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Având în vedere toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este foarte prost (dar totuși poate fi remediat). Încercați clătite cu banane și nucă de cocos cu sirop de zahăr de palmier , clătite cu polenta cu aromă de lămâie și sirop de cimbru și clătite umplute cu tostone și sirop de ciocolată și unt de arahide pentru rețete similare.

Pâine cu dovlecei și ananas pentru transformare

Pâinea cu dovlecei și ananas transformată ar putea fi exact rețeta vegetariană fără lacto-ovo și fără lactoză pe care ați căutat-o. Această rețetă are 24 de porții. O porție conține 159 de calorii , 3 g de proteine și 5 g de grăsimi . Pentru 23 de cenți per porție , această rețetă acoperă 4% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 10 minute . Doar câtorva persoane le-a plăcut cu adevărat acest mic dejun. Mergeți la magazin și cumpărați nucșoară măcinată, bicarbonat de sodiu, nuci și alte câteva ingrediente pentru a-l prepara astăzi. Este oferită de Taste of Home. Cu un scor de 0% , acest preparat este îmbunătățibil. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Turtiță umedă cu dovlecei și ananas , Brioșe cu dovlecei și ananas și Pâine cu ciocolată, dovlecei și cartofi dulci, migdale și cireșe uscate .

Pâine cu iaurt și lămâie

Dacă aveți aproximativ 1 oră la dispoziție în bucătărie, pâinea cu iaurt și lămâie ar putea fi o rețetă excelentă , fără lacto-ovo și vegetariană , de încercat. Această rețetă este pentru 12 persoane. Acest mic dejun are 171 de calorii , 2 g de proteine și 7 g de grăsimi per porție. Pentru 17 cenți per porție , această rețetă acoperă 4% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. Dacă aveți la îndemână praf de copt, suc de lămâie, ulei de canalon și alte câteva ingrediente, o puteți prepara. Vă este oferită de Taste of Home. La urma urmei, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este îmbunătățibil. Rețete similare sunt pâinea cu lămâie și mure cu glazură de lămâie ,chiftelele de miel condimentate cu sos de iaurt cu lămâie și mentă și burgerii de dovlecei cu sos de iaurt cu lămâie și ierburi aromatice.

Videoclipuri pentru a face alimente diferite pentru micul dejun în stil Diete speciale
Incredibil! Mic dejun rapid gata în 5 minute! Super usor si delicios!Incredibil! Mic dejun rapid gata în 5 minute! Ușor și delicios! Oua 4 Un praf de sare Un praf de piper negru Ceapa verde...
3 Rețete delicioase de mic dejun | Gordon RamsayIată trei rețete de mic dejun ușor de încercat în timpul săptămânii! Croasante umplute Merguez și fontina, mic dejun cu ou condimentat și spanac...
5 Idei de mic dejun cu ouă pe care să le repetați în continuare!5 Idei de mic dejun cu ouă pe care să le repetați în continuare! Totul este despre Mix Mix Mix! Urmăriți încă 5 mic dejunuri:...
Cele mai bune 25 de mic dejun din TastyMicul dejun este cea mai importantă masă a zilei – este și cea mai ratată, cafeaua luându-i adesea locul. Suntem pe cale să...
Sfaturi și trucuri pentru a face Diete speciale pentru Micul dejun
Impactul săritului peste micul dejun asupra sănătății și productivitățiiMicul dejun este adesea menționat ca fiind cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru se datorează faptului că oferă organismului nutrienții esențiali și energie pentru a începe ziua corect. Cu toate acestea, mulți oameni se fac…Citeşte mai mult
Beneficiile de a-ți începe ziua cu un mic dejun nutritivMicul dejun este adesea menționat ca fiind cea mai importantă masă a zilei și din motive întemeiate. Un mic dejun nutritiv poate oferi numeroase beneficii atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea mentală. În acest articol,…Citeşte mai mult
Beneficiile încorporării superalimentelor în rutina dvs. de mic dejunMicul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este esențial să-ți începi ziua cu piciorul bun. Încorporarea superalimentelor în rutina dvs. de mic dejun poate duce la o varietate de beneficii pentru sănătate și poate…Citeşte mai mult
Comoditatea și beneficiile pregătirii mesei pentru micul dejunPregătirea meselor este o tendință populară care implică pregătirea meselor din timp pentru a economisi timp și pentru a îmbunătăți sănătatea și starea generală de bine. Pregătirea mesei pentru micul dejun poate fi deosebit de…Citeşte mai mult
Impactul negativ al săriturii peste micul dejun asupra sănătății și productivitățiiSăritul peste micul dejun a devenit un obicei obișnuit pentru mulți oameni, dar efectele acestui comportament pot fi de mare anvergură. De la niveluri scăzute de productivitate până la un risc crescut de afecțiuni cronice de sănătate,…Citeşte mai mult
Sfaturi pentru a face un mic dejun echilibrat și satisfăcător cu un buget redusÎncepeți ziua cu un mic dejun echilibrat și satisfăcător este crucial pentru sănătatea generală și starea de bine. Cu toate acestea, odată cu creșterea costurilor cu alimente și alimente, un mic dejun nutritiv cu un buget redus poate…Citeşte mai mult
Beneficiile unui mic dejun bogat în proteine pentru pierderea în greutate și creșterea mușchilorUn mic dejun bogat în proteine este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua și de a-ți pregăti corpul pentru pierderea în greutate și creșterea mușchilor. Mâncarea unui mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta la accelerarea…Citeşte mai mult
Rețete de mic dejun sănătoase și delicioase pentru diminețile plineÎnceperea zilei cu un mic dejun sănătos dă tonul pentru restul zilei. Cu toate acestea, diminețile aglomerate pot face dificilă găsirea timpului și a energiei pentru a pregăti o masă hrănitoare. De aceea am întocmit o listă cu 10…Citeşte mai mult
Moduri delicioase și creative de a savura ouă la micul dejunOuăle sunt o bază excelentă pentru micul dejun, care pot fi savurate într-o varietate de feluri de mâncare. Indiferent dacă preferați mâncăruri tradiționale cu ouă, rețete creative sau alternative mai sănătoase, există multe…Citeşte mai mult
Istoria bogată și semnificația culturală a micului dejun în întreaga lumeMicul dejun, prima masă a zilei, are o istorie bogată și o semnificație culturală care variază în întreaga lume. Din cele mai vechi timpuri și până în prezent, micul dejun a evoluat și s-a adaptat la obiceiurile, ingredientele și…Citeşte mai mult
Idei suplimentare de meniu legate de micul dejun Diete speciale
Sfaturi și trucuri
Băuturi
Rețete
Tradiţional
Ocazie speciala
Videoclipuri
Mâncăruri de mic dejun

Folosim cookie-uri necesare pentru ca site-ul nostru să funcționeze. Am dori să setăm module cookie suplimentare pentru a înțelege modul de utilizare a site-ului, pentru a face îmbunătățiri ale site-ului și pentru a vă aminti setările.
De asemenea, folosim module cookie setate de alte site-uri pentru a ajuta la livrarea conținutului din serviciile lor.