AcasăMâncăruri de mic dejunIaurt și granola

Mic dejun delicios cu iaurt și granola

Te-ai săturat de aceeași veche rutină plictisitoare de mic dejun? Nu căutați mai departe decât micul dejun delicios cu iaurt și granola! Acest duo dinamic oferă un început de zi gustos și hrănitor. Cu posibilități infinite de personalizare și combinații de arome, micul dejun cu iaurt și granola nu îmbătrânește niciodată. De la dulce și fructat la sărat și crocant, există o rețetă pentru fiecare. Nu numai că au un gust grozav, dar iaurtul și granola oferă, de asemenea, o multitudine de beneficii pentru sănătate. Iaurtul este plin de proteine, calciu și probiotice, în timp ce granola este plină de fibre și grăsimi sănătoase. Indiferent dacă vă grăbiți sau aveți timp liber, aceste mic dejunuri sunt rapid de pregătit și ușor de luat din mers. Așa că spune la revedere micului dejun plictisitor și salut micul dejun delicios cu iaurt și granola!

Beneficiile consumului de iaurt și granola la micul dejun

Îmbunătățește sănătatea digestivă

Iaurtul este un superaliment care este plin de probiotice, care sunt bacteriile bune care trăiesc în intestinul tău. Aceste bacterii ajută la îmbunătățirea sănătății digestive prin descompunerea alimentelor și absorbția nutrienților esențiali. Probioticele ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar, la reducerea inflamației și la prevenirea infecțiilor. Combinația de iaurt și granola este perfectă pentru menținerea unui intestin sănătos. Fibrele din granola ajută la adăugarea volumului scaunului, făcând mai ușor trecerea prin sistemul digestiv. Atunci când este combinat cu probioticele din iaurt, acest lucru ajută la promovarea digestiei sănătoase și a mișcărilor intestinale regulate.

Oferă nutrienți esențiali

Iaurtul și granola sunt ambele alimente bogate în nutrienți, care sunt bogate în vitamine și minerale esențiale. Iaurtul este o sursă excelentă de calciu, care este esențial pentru oase și dinți puternici. De asemenea, conține proteine, care vă ajută să vă simțiți plin și mulțumit pe tot parcursul dimineții. Granola este încărcată cu fibre, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea unei greutăți sănătoase. De asemenea, conține grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, care sunt esențiali pentru funcționarea creierului și sănătatea inimii. Combinând iaurt și granola, obțineți un mic dejun echilibrat, plin de nutrienți esențiali.

Ajută la gestionarea greutății

Dacă încercați să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă, iaurtul și granola vă pot ajuta. Combinația de proteine și fibre din aceste alimente vă ajută să vă simțiți plin și mulțumit pe tot parcursul dimineții. Acest lucru poate ajuta la reducerea poftelor și la prevenirea supraalimentării mai târziu în cursul zilei. În plus, grăsimile sănătoase din granola pot ajuta la stimularea metabolismului și la arderea caloriilor. Atunci când sunt asociate cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă, iaurtul și granola pot fi un instrument valoros pentru gestionarea greutății.

Promovează sănătatea inimii

Iaurtul și granola sunt ambele alimente sănătoase pentru inimă care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. Iaurtul este bogat în calciu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de hipertensiune arterială. De asemenea, conține probiotice, care ajută la reducerea inflamației și la prevenirea formării plăcii în artere. Granola este încărcată cu fibre, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de boli de inimă. Grăsimile sănătoase din granola ajută, de asemenea, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea fluxului sanguin. Încorporând iaurt și granola în rutina de mic dejun, promovați sănătatea inimii și reduceți riscul de boli de inimă.

Îmbunătățește energia și funcția creierului

Iaurtul și granola sunt ambele surse excelente de nutrienți care stimulează energia. Iaurtul este plin de proteine, care te ajută să te simți alert și concentrat pe tot parcursul dimineții. De asemenea, conține vitamine B, care sunt esențiale pentru producerea de energie și pentru funcționarea creierului. Granola este încărcată cu carbohidrați complecși, care oferă o sursă constantă de energie pe tot parcursul dimineții. De asemenea, conține grăsimi sănătoase, care sunt esențiale pentru funcționarea creierului și memorie. Mâncând un mic dejun bogat în acești nutrienți, vă pregătiți pentru o zi productivă și plină de energie.

Concluzie

În concluzie, micul dejun cu iaurt și granola reprezintă o modalitate delicioasă și hrănitoare de a-ți începe ziua. Ele oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive, nutrienți esențiali, gestionarea greutății, sănătatea inimii și creșterea energiei și a funcției creierului. Cu atât de multe combinații de arome delicioase din care puteți alege, există o rețetă pentru toată lumea. Indiferent dacă vă grăbiți sau aveți timp liber, aceste mic dejunuri sunt rapid de pregătit și ușor de luat din mers. Deci, de ce să vă mulțumiți cu un mic dejun plictisitor când vă puteți bucura de un mic dejun delicios și hrănitor cu iaurt și granola?

Iaurt și granola Idei pentru micul dejun

Batoane granola cu merișoare și nuci

Dacă vrei să adaugi mai multe rețete vegetariene fără gluten și lacto-ovo la colecția ta, batoanele granola cu merișoare și nuci ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încerci. Această rețetă are 24 de porții, cu 149 de calorii , 5 g de proteine și 7 g de grăsimi fiecare. Pentru 29 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Allrecipes are 1 fan. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 de minute . Mergi la magazin și cumpără merișoare, ovăz pentru gătit, ovăz tradițional și alte câteva lucruri pentru a o pregăti astăzi. Merge bine ca mic dejun. La urma urmei, am decis că această rețetă merită un scor generos de 45% . Acest scor este bun. Dacă îți place această rețetă, aruncă o privire la aceste rețete similare: Pâine cu merișoare și nuci , Fursecuri cu ciocolată albă, merișoare și nuci de macadamia și Batoane granola cu quinoa și bucăți de ciocolată neagră .

Chiftele gustoase cu legume

Chiftelele gustoase cu legume sunt o rețetă vegetariană lacto-ovo și fără lactate, cu 2 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 6 g de proteine , 4 g de grăsimi și un total de 175 de calorii . Pentru 44 de cenți per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca un aperitiv ieftin. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fan. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Dacă aveți la îndemână ardei, dovleac de vară, ceapă și alte câteva ingrediente, o puteți face. Per total, această rețetă obține un scor spoonacular solid de 47% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum A Healthy & Tasty Banana Shake , Tasty Easy Meatloaf și Tasty, Crunchy, Granola Cakes .

Înghețată cu bucăți de brownie

Înghețata cu bucăți de brownie ar putea fi o rețetă bună pentru a-ți extinde colecția de rețete de deserturi. Această rețetă are 13 porții. O porție conține 396 de calorii , 6 g de proteine și 19 g de grăsimi . Pentru 75 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergi la magazin și cumpără cacao pentru copt, zahăr, smântână pentru smântână și alte câteva ingrediente pentru a o prepara astăzi. Doar câteva persoane au făcut această rețetă, și una aș spune că a fost perfectă. Această rețetă este tipică bucătăriei americane. Este oferită de Taste of Home. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . Este perfectă pentru vară . Cu un scor de 27% , acest fel de mâncare nu este atât de extraordinar. Dacă îți place această rețetă, s-ar putea să-ți placă și rețete precum Înghețată cu bucăți de ciocolată și mentă Matcha , Cum să faci înghețată fără aparat de înghețată și Batoane granola cu quinoa și bucăți de ciocolată neagră .

Granola

Granola ar putea fi o rețetă bună pentru a-ți extinde setul de rețete pentru micul dejun. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 10 g de proteine , 19 g de grăsimi și un total de 439 de calorii . Pentru 78 de cenți per porție , această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă are 8 porții. Un amestec de nucă de cocos, făină de porumb, ulei de porumb și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. 4 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmezi o dietă fără lactate și lacto-ovo-vegetariană . Este oferită de Foodnetwork. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 de minute . Luând în considerare toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor generos de 63% . Acest scor este solid. Granola cu scorțișoară și arțar , batoanele de granola cu quinoa și bucăți de ciocolată neagră și granola crocantă ușoară sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Granola cu alune prăjite

Granola cu alune prăjite durează aproximativ 30 de minute de la început până la sfârșit. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16 g de proteine , 57 g de grăsimi și un total de 724 de calorii . Această rețetă fără gluten, fără lactate și lacto ovo vegetarian servește 4 și costă 1,59 USD per porție . 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și cumpărați alune prăjite, fulgi de ovăz de modă veche, migdale tăiate și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Foodnetwork. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest mic dejun. Cu un scor de lingură de 70% , acest fel de mâncare este solid. Scurturile cu unt cu alune , cupcakes cu banane cu alune și ciocolată cu glazură de marshmallow și mousse de ciocolată cu alune sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Fursecuri cu bucăți de ciocolată albă și ciocolată

Fursecurile cu bucăți de ciocolată albă și ciocolată ar putea fi exact rețeta vegetariană lacto-ovo pe care o căutați. Această rețetă conține 40 de porții, cu 183 de calorii , 2 g de proteine și 6 g de grăsimi fiecare. Pentru 54 de cenți per porție , această rețetă acoperă 3% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 219 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Merge bine ca desert. Mergeți la magazin și cumpărați zahăr brun, ciocolată, cacao și alte câteva ingrediente pentru a o prepara astăzi. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . Vă este oferită de Foodnetwork. Per total, această rețetă primește un scor spoonacular foarte prost (dar totuși reparabil) de 0% . Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Fursecuri cu bucăți de ciocolată sărată , Fursecuri Ultimate cu bucăți de ciocolată și Batoane granola cu quinoa și bucăți de ciocolată neagră .

Batoane Granola cu arahide și stafide

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete vegetariene fără gluten și lacto ovo la colecția dvs., Batoanele Granola cu arahide și stafide ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Pentru 15 cenți per porție , primești un mic dejun care servește 48. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3 g de proteine , 6 g de grăsimi și un total de 102 de calorii . Mergeți la magazin și cumpărați unt, scorțișoară măcinată, ovăz de gătit rapid și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Vă este adus de Foodnetwork. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 de minute . Cu un scor de 0% , acest fel de mâncare este foarte rău (dar încă se poate repara). Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Batoane Granola cu unt de arahide și jeleu , Batoane Granola cu quinoa cu bucăți de ciocolată neagră și Batoane Granola cu mere și migdale de casă .

Mini brioșe cu cireșe, vanilie

Cherry Vanilla Mini Muffins este un mic dejun lacto ovo vegetarian . Pentru 20 de cenți per porție , această rețetă acoperă 3% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3 g de proteine , 4 g de grăsimi și un total de 126 de calorii . Această rețetă servește 15. Mergeți la magazin și luați praf de copt, zahăr, făină și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Vă este adus de Taste of Home. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 0% , ceea ce este foarte rău (dar încă reparabil). Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Batoane Granola cu Cireșe și Boabe de Vanilie , Mini cupcakes Cordial cu Cireșe și Mini-Plăcinte cu Cireșe .

Sos perfect

Sosul Perfect Gravy ar putea fi exact sosul pe care îl căutați. Această rețetă are 48 de porții și costă 22 de cenți per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 1 g de proteine , 3 g de grăsimi și un total de 47 de calorii . Dacă aveți la îndemână frunză de dafin, piper, morcovi și alte câteva ingrediente, îl puteți prepara. O persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Vă este oferită de Taste of Home. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 45 de minute . Per total, această rețetă primește un scor spoonacular foarte prost (dar totuși reparabil) de 0% . Rețete similare includ Salata Perfectă de Macaroane a Mamei , Supa Perfectă de Pui și Granola Perfectă .

Caserolă gustoasă cu ton

Caserola gustoasă cu ton este un fel principal american. Această rețetă are 4 porții și costă 1,3 dolari per porție. O porție conține 447 de calorii , 32 g de proteine și 8 g de grăsimi . Poate fi savurată oricând, dar este deosebit de bună pentru iarnă . 385 de persoane au fost impresionate de această rețetă. De la preparare până la gătire, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Această rețetă de la Taste of Home necesită ton alb în apă, sos de roșii, macaroane cu cot și ceapă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă pescatariană . Per total, această rețetă obține un scor super spoonacular de 95% . Încercați A Healthy & Tasty Banana Shake , Tasty Easy Meatloaf și Tasty, Crunchy, Granola Cakes pentru rețete similare.

Videoclipuri pentru a face alimente diferite pentru micul dejun în stil Iaurt și granola

Rețeta Granola a lui Gordon RamsaySeptember 13, 2018Un mod delicios de simplu de a începe orice dimineață. #GordonRamsay #Gătit Mâncarea perfectă a lui Gordon Ramsay/Sanatoasă, slabă...

Granola selber machen / Müsli / Frühstücks Ideen / Sallys WeltJanuary 23, 2019Granola ist ein Knuspermüsli und besteht in diesem Rezept aus Haferflocken, welche mit Nüssen und Honig karamellisiert ...

Cel mai bun granola de casă! / Cum se prepară granola crocantă / Cum se prepară granola pentru Parfait de iaurtOctober 11, 2021În acest videoclip vă arăt pas cu pas cum să faceți cea mai bună rețetă de granola de casă, care este la fel de crocantă ca și cea cumpărată din magazin! Smecheria ...

GRANOLA DE CASĂ » rapid + ușorJanuary 19, 2017Rețetă completă: Vă rugăm să rețineți că temperatura cuptorului și timpul de gătire din videoclip sunt incorecte. Cel mai bine este să...

Granola de casă personalizabilă cu Alix • GustosApril 29, 2020Alix ne împărtășește o rețetă delicioasă de granola de casă din bucătăria ei de acasă! Urmărește-l pe Alix pe YouTube:...

Sfaturi și trucuri pentru a face Iaurt și granola pentru Micul dejun

Impactul săritului peste micul dejun asupra sănătății și productivitățiiOctober 29, 2023Micul dejun este adesea menționat ca fiind cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru se datorează faptului că oferă organismului nutrienții esențiali și energie pentru a începe ziua corect. Cu toate acestea, mulți oameni se fac…Citeşte mai mult

Beneficiile de a-ți începe ziua cu un mic dejun nutritivOctober 29, 2023Micul dejun este adesea menționat ca fiind cea mai importantă masă a zilei și din motive întemeiate. Un mic dejun nutritiv poate oferi numeroase beneficii atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea mentală. În acest articol,…Citeşte mai mult

Beneficiile încorporării superalimentelor în rutina dvs. de mic dejunOctober 25, 2023Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este esențial să-ți începi ziua cu piciorul bun. Încorporarea superalimentelor în rutina dvs. de mic dejun poate duce la o varietate de beneficii pentru sănătate și poate…Citeşte mai mult

Comoditatea și beneficiile pregătirii mesei pentru micul dejunOctober 29, 2023Pregătirea meselor este o tendință populară care implică pregătirea meselor din timp pentru a economisi timp și pentru a îmbunătăți sănătatea și starea generală de bine. Pregătirea mesei pentru micul dejun poate fi deosebit de…Citeşte mai mult

Impactul negativ al săriturii peste micul dejun asupra sănătății și productivitățiiOctober 29, 2023Săritul peste micul dejun a devenit un obicei obișnuit pentru mulți oameni, dar efectele acestui comportament pot fi de mare anvergură. De la niveluri scăzute de productivitate până la un risc crescut de afecțiuni cronice de sănătate,…Citeşte mai mult

Sfaturi pentru a face un mic dejun echilibrat și satisfăcător cu un buget redusOctober 29, 2023Începeți ziua cu un mic dejun echilibrat și satisfăcător este crucial pentru sănătatea generală și starea de bine. Cu toate acestea, odată cu creșterea costurilor cu alimente și alimente, un mic dejun nutritiv cu un buget redus poate…Citeşte mai mult

Beneficiile unui mic dejun bogat în proteine pentru pierderea în greutate și creșterea mușchilorOctober 29, 2023Un mic dejun bogat în proteine este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua și de a-ți pregăti corpul pentru pierderea în greutate și creșterea mușchilor. Mâncarea unui mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta la accelerarea…Citeşte mai mult

Rețete de mic dejun sănătoase și delicioase pentru diminețile plineOctober 29, 2023Începerea zilei cu un mic dejun sănătos dă tonul pentru restul zilei. Cu toate acestea, diminețile aglomerate pot face dificilă găsirea timpului și a energiei pentru a pregăti o masă hrănitoare. De aceea am întocmit o listă cu 10…Citeşte mai mult

Moduri delicioase și creative de a savura ouă la micul dejunOctober 29, 2023Ouăle sunt o bază excelentă pentru micul dejun, care pot fi savurate într-o varietate de feluri de mâncare. Indiferent dacă preferați mâncăruri tradiționale cu ouă, rețete creative sau alternative mai sănătoase, există multe…Citeşte mai mult

Istoria bogată și semnificația culturală a micului dejun în întreaga lumeOctober 29, 2023Micul dejun, prima masă a zilei, are o istorie bogată și o semnificație culturală care variază în întreaga lume. Din cele mai vechi timpuri și până în prezent, micul dejun a evoluat și s-a adaptat la obiceiurile, ingredientele și…Citeşte mai mult

Idei suplimentare de meniu legate de micul dejun Iaurt și granola