AcasăMâncăruri de mic dejunTerci și Cereale

Terci și cereale cu o răsucire

Te-ai săturat de aceleași opțiuni vechi de mic dejun fade? Nu căutați mai departe decât terci și cereale cu o răsucire! Aceste produse de bază pentru micul dejun pot fi transformate în mâncăruri delicioase și unice cu doar câteva adăugiri simple. De la terci sărat cu ouă și slănină până la boluri cu cereale dulci, acoperite cu fructe proaspete și nuci, există posibilități nesfârșite de a vă ridica masa de dimineață. În plus, aceste opțiuni nu sunt doar gustoase, ci și hrănitoare, oferind un început sănătos al zilei. Așadar, de ce să vă mulțumiți cu un mic dejun plictisitor când puteți condimenta lucrurile cu terci și cereale cu o răsucire? Pregătește-te să-ți trezești papilele gustative și să-ți începi ziua cu bine cu aceste idei delicioase și creative pentru micul dejun.

Beneficiile pentru sănătate ale terciului și cerealelor

Terciul și cerealele nu sunt doar delicioase, dar oferă și numeroase beneficii pentru sănătate. Sunt o sursă excelentă de fibre și carbohidrați complecși, care vă ajută să vă simțiți plin și mulțumit pe tot parcursul dimineții. În plus, au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, ceea ce le face o alegere excelentă pentru gestionarea greutății.

Făina de ovăz, în special, este un tip popular de terci care este încărcat cu nutrienți. Este bogat în proteine, fier și magneziu, care sunt esențiale pentru menținerea sănătății mușchilor și oaselor. De asemenea, este bogat în antioxidanți, care ajută la protejarea împotriva deteriorării celulelor și la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Cerealele, pe de altă parte, sunt adesea îmbogățite cu vitamine și minerale esențiale, cum ar fi fierul și vitaminele B. Acest lucru le face un mod convenabil și ușor de a vă asigura că primiți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua cu bine.

Terci Savuros Cu Ouă și Bacon

Dacă sunteți un fan al micului dejun sărat, atunci vă va plăcea această răsucire a terciului tradițional. În loc de toppinguri dulci, vom adăuga ouă și slănină pentru a crea un preparat de mic dejun delicios și sățios, care cu siguranță vă va lăsa mulțumit.

Pentru a face acest fel de mâncare, începeți prin a vă găti fulgii de ovăz conform instrucțiunilor de pe ambalaj. În timp ce fulgii de ovăz se gătesc, prăjiți puțină slănină într-o tigaie separată până devine crocantă. După ce slănina este gătită, scoateți-o din tigaie și lăsați-o deoparte.

În aceeași tigaie, spargeți două ouă și prăjiți-le până se întăresc albușurile, dar gălbenușurile sunt încă curgătoare. Odată ce fulgii de ovăz sunt gătiți, puneți-l într-un castron și acoperiți-l cu ouăle prăjite și slănină. Puteți adăuga și niște ceapă verde tocată sau sos iute pentru un plus de aromă.

Acest terci savuros este o modalitate excelentă de a schimba rutina de mic dejun și de a obține niște proteine și grăsimi sănătoase în dieta ta.

Boluri cu cereale dulci cu fructe proaspete și nuci

Dacă aveți un dinte de dulce, atunci vă va plăcea această răsucire a bolurilor tradiționale cu cereale. În loc de lapte simplu, vom folosi lapte de migdale și vom adăuga fructe proaspete și nuci pentru a crea un preparat de mic dejun delicios și hrănitor.

Pentru a face acest fel de mâncare, începeți prin a alege cerealele preferate. Vă recomandăm să alegeți o cereală integrală, săracă în zahăr și bogată în fibre. Apoi, turnați niște lapte de migdale neîndulcit peste cereale și amestecați-l.

Acoperiți cerealele cu fructele proaspete preferate, cum ar fi căpșunile sau afinele feliate, și câteva nuci tocate, cum ar fi migdalele sau nucile. De asemenea, puteți adăuga un strop de miere sau sirop de arțar pentru un plus de dulceață.

Acest bol cu cereale dulci este o modalitate excelentă de a-ți satisface pofta de dulce, în timp ce obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua cu bine.

Concluzie

Terciul și cerealele nu sunt doar gustoase, dar oferă și numeroase beneficii pentru sănătate. Sunt o sursă excelentă de fibre și carbohidrați complecși, care vă ajută să vă simțiți plin și mulțumit pe tot parcursul dimineții. De asemenea, au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, ceea ce le face o alegere excelentă pentru gestionarea greutății.

Cu doar câteva adaosuri simple, terciul și cerealele pot fi transformate în mâncăruri delicioase și unice, care cu siguranță vă vor trezi papilele gustative și vă vor începe ziua cu bine. Indiferent dacă preferați micul dejun sărat sau dulci, există nenumărate posibilități de a vă ridica masa de dimineață. Așadar, de ce să vă mulțumiți cu un mic dejun plictisitor când puteți condimenta lucrurile cu terci și cereale cu o răsucire?

Terci și Cereale Idei pentru micul dejun
Terci de putere de toamnă

Autumn Power Porridge ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru micul dejun. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 18 g de proteine, 18 g de grăsimi și un total de 517 calorii. Pentru 1,71 USD per porție, această rețetă acoperă 23% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 de minute. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și lacto ovo vegetariană. Un amestec de condimente pentru plăcintă de dovleac, ovăz tăiat din oțel, apă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor bun cu lingură de 74%. Rețetele similare includ Terci plus, Terci plus și Terci.

Orz integral și terci de mere

Ai nevoie de un mic dejun lacto ovo vegetarian ? Orz integral și terci de mere ar putea fi o rețetă minunată de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 7 g de grăsimi și un total de 200 de calorii . Această rețetă servește 4. Pentru 70 de cenți per porție , această rețetă acoperă 8% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână orz, sare, zahăr brun și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Vă este adus de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 36% , ceea ce nu este atât de grozav. Rețete similare includ Heart Healthy, Whole-Grain Brownies , Whole-Grain Pumpkin Bread și Buttercup Squash-Whole Grain Rice & Chicken .

Quinoa cu citrice cu curry cu stafide și migdale prăjite

Ai nevoie de un aperitiv fără gluten, fără lactate și lacto ovo vegetarian ? Quinoa citrice cu curry cu stafide și migdale prăjite ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Această rețetă servește 6. O porție conține 246 de calorii , 6 g de proteine și 10 g de grăsimi . Pentru 81 de cenți per porție , această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 134 de persoane au considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Această rețetă de la Allrecipes necesită migdale, sare de mare, suc de lămâie și miere. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 30 de minute . Cu un scor de 81% , acest fel de mâncare este uimitor. Încercați Chutney de caise cu ghimbir și migdale prăjite , supă catalană de dovlecei de roșii cu mentă și migdale prăjite și terci de quinoa cu sos de mere, Skyr și muesli prăjit cu miere pentru rețete similare.

Biscuiți Cu Zară Rulată

Biscuiții cu lapte de unt sunt un fel de mâncare din sud. Această rețetă servește 8. O porție conține 167 calorii, 4G de proteine, și 5g de grăsime. Pentru 15 cenți pe porție, această rețetă acoperă 6% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmăriți un lacto ovo vegetarian dieta. 1 persoană a găsit această rețetă delicioasă și satisfăcătoare. Un amestec de sare, făină, zară și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează în jur 35 de minute. Acesta este adus la tine de gust de acasă. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 24%, ceea ce este destul de rău. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Biscuiți Cu Zară Rulată, Clătite de terci peste noapte cu ovăz laminat și zară, și Biscuiți Cu Lapte De Unt.

Quinoa cu citrice cu curry cu stafide și migdale prăjite

Reteta Quinoa cu citrice cu curry cu stafide si migdale prajite se poate face in aproximativ 2 ore si 30 de minute . Această rețetă face 6 porții cu 246 de calorii , 6 g de proteine și 10 g de grăsime fiecare. Pentru 81 de cenți per porție , această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate și lacto ovo vegetariană . Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest aperitiv. Această rețetă de la Allrecipes necesită ulei de măsline, sare de mare, ceapă și miere. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 60% . Acest scor este bun. Rețete similare sunt Chutney de caise cu ghimbir și migdale prăjite , supă catalană de dovlecel de roșii cu mentă și migdale prăjite și terci de quinoa cu sos de mere, muesli prăjit cu Skyr și miere .

Terci de quinoa cu mere scortisoara

Terci de quinoa cu mere de scorțișoară ar putea fi doar micul dejun pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 11 g de proteine, 14 g de grăsimi și un total de 393 de calorii. Această rețetă servește 3 și costă 1,63 USD per porție. O mulțime de oameni au făcut această rețetă, iar 1140 ar spune că a fost perfectă. Această rețetă de la Allrecipes necesită quinoa, migdale, măr și sare. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute. În general, această rețetă câștigă un scor uimitor de lingură de 85%. Rețete similare includ Quinoa pentru mic dejun cu mere și scorțișoară, Mic dejun cu mere și scorțișoară Quinoa Skinnytaste și Mic dejun cu mere și scorțișoară Quinoa Skinnytaste.

Terci de quinoa cu mere scortisoara

Dacă aveți aproximativ 40 de minute de petrecut în bucătărie, terci de quinoa cu mere de scorțișoară ar putea fi o rețetă extraordinară fără gluten de încercat. Această rețetă servește 3 și costă 1,65 USD per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 11 g de proteine, 15 g de grăsimi și un total de 399 de calorii. Această rețetă de la Allrecipes necesită apă, scorțișoară măcinată, măr și sirop de arțar. Funcționează bine ca un mic dejun. Această rețetă este plăcută de 171 de bucătari și bucătari. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 80%. Acest scor este excelent. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Quinoa pentru mic dejun cu mere și scorțișoară, Mic dejun cu mere și scorțișoară Quinoa Skinnytaste și Mic dejun cu mere și scorțișoară Quinoa Skinnytaste.

Tortul cu sos de mere al lui James Westfall

Ai nevoie de un desert lacto-ovo-vegetarian fără lactate ? Tortul cu sos de mere al lui James Westfall ar putea fi o rețetă grozavă de încercat. Această rețetă face 10 porții cu 642 de calorii , 9 g de proteine și 21 g de grăsime fiecare. Pentru 88 de cenți per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Allrecipes necesită sos de mere, scorțișoară măcinată, stafide și sare. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 0% , care poate fi îmbunătățit. Rețete similare includ prăjitură cu sos de mere , brioșe cu morcovi și sos de mere și terci de quinoa cu sos de mere, Skyr și muesli prăjit cu miere .

Terci paleo de dovleac

Terci Paleo de dovleac ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru micul dejun. O porție conține 172 de calorii , 3 g de proteine și 6 g de grăsimi . Pentru 76 de cenți per porție , această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 3. Această rețetă este apreciată de 1 bucătari și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră . Un amestec de dovlecei, lapte de cocos, nuci și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 88% , ceea ce este excelent. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum terci de afine și scorțișoară , terci de mic dejun și terci de pui și praz .

Cheesecake cu ierburi savuroase

Rețeta Cheesecake cu ierburi sarate poate fi făcută în aproximativ 50 de minute . O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 6 g de proteine , 11 g de grăsimi și un total de 184 de calorii . Această rețetă servește 24 și costă 83 de cenți per porție. Mergeți la magazin și luați busuioc, căței de usturoi și piper portocaliu și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de 29% , acest fel de mâncare este destul de rău. Rețete similare includ crostini de radicchio și prosciutto sărați, acoperiți cu sapa dulce siropoasă ,roșii sărate prăjite încet cu filet de hamsii și upma cu ardei, morcovi și roșii (terci de griș sărat) .

Videoclipuri pentru a face alimente diferite pentru micul dejun în stil Terci și Cereale
Cum să faci terci perfect - 5 moduri Jamie OliverCauți cum să faci terciul perfect? Apoi urmează rețeta proprie a lui Jamie pentru cel mai încălzit de iarnă pentru micul dejun. Răsuciți-o...
Elemente de bază pentru terci / Haferbrei Grundrezept zum Frühstück / bol cu fulgi de ovăz/ Sallys WeltZum Rezept: ❤ Sturmis Kanal: ...
Der Porridge-Champion und seine Geheimnisse Galileo ProSiebenPorridge besteht aus aufgekochtem Hafer - der hat aber mit Haferflocken wenig zu tun. Der Porridge-Weltmeister erklärt uns, wie ...
Terci de 5 minute cu 55 g Eiweiß! / MĂNANCĂ CURAT #04Viel Spaß beim nachmachen! Mein Instagram: Mein TikTok: ...
Cum se face: Terciul perfect Jamie OliverTerciul nu a fost niciodată atât de ușor... sau atât de delicios, iată cum să fac. Multumesc pentru abonare!
Sfaturi și trucuri pentru a face Terci și Cereale pentru Micul dejun
Idei suplimentare de meniu legate de micul dejun Terci și Cereale